Sua coluna sofre diariamente com pequenos hábitos que, a longo prazo, podem causar dores e problemas mais graves. Fique atento a esses comportamentos e cuide melhor da sua saúde postural!
1. Má postura ao sentar – Ficar curvado por longos períodos sobrecarrega a coluna. Mantenha as costas retas e os pés apoiados no chão.
2. Uso excessivo do celular – Olhar para baixo por muito tempo pode causar a “síndrome do pescoço de texto”, aumentando a tensão na cervical.
3. Carregar bolsas ou mochilas pesadas – O peso excessivo pode desalinhar a coluna e gerar dores lombares e cervicais.
4. Dormir de qualquer jeito – Colchão muito mole ou travesseiro inadequado podem prejudicar o alinhamento da coluna e causar desconforto.
5. Falta de alongamento e fortalecimento – A coluna precisa de músculos fortes para se manter estável. Exercícios regulares ajudam a evitar dores e lesões.
Pequenas mudanças fazem toda a diferença! Cuide da sua coluna para ter mais qualidade de vida e bem-estar.
Está sentindo dores? Agende uma consulta com nossos especialistas!
Diretor Técnico – Dr. Ricardo Serpa (CRM/SC 13813)
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Timbó e Blumenau
